glas water, simpel, minimalistisch #havancoaching
Lichamelijke gezondheid, Voeding

Water, bron van leven

Op deze #wereldwaterdag kon een post over water niet ontbreken, toch?

Het is alom vertegenwoordigd in ons leven, we kunnen echt niet zonder.
En dat mag je letterlijk nemen! Want naast een gebruiksmiddel voor hygiëne, mooie plantjes, … is water voor ons lichaam dé basisbehoefte.

Zonder voeding kan het lichaam het een tijdje vol houden, zonder water daarentegen slechts een 2 tot (if you’re lucky) 5 dagen.

Dat ons lichaam zo’n 50-70% uit water bestaat, is al vrij algemeen gekend.  Het is de basis van ons bloed, zit in elke cel, elke vezel van ons lichaam, onze adem,…
Zonder al te veel zware inspanningen, en bij normale temperaturen, verliest ons lichaam dagelijks al snel 2 tot 3 liter water.  Gewoon door te functioneren zoals het normaal hoort te functioneren: urine, ontlasting, temperatuurregeling via de huid, ademen.
En dat merk je!

  • dorstgevoel: als eerste waarschuwingssignaal bij vochtverlies (bij 2% vochtverlies)
  • misselijkheid, duizeligheid, lage bloeddruk, hoofdpijn, constipatie, … zijn waarschuwingssignalen die optreden vanaf 4 – 6 % vochtverlies.  Vanaf dan spreekt met ook al van dehydratatie.

Het is heel belangrijk deze symptomen al gevolg te geven, want een 10% vochtverlies kan al leiden tot de dood.
Nog beter uiteraard is om geregeld vocht aan te vullen, zodat het lichaam geen waarschuwingssignalen hoeft te sturen!

“OwOw! Moet ik dan 3 liter water per dag drinken?!”

Nee! Ons lichaam haalt al heel wat vocht uit onze voeding (o.a. ook vandaar het belang van juiste voeding), maar de rest moeten we inderdaad aanvullen door het drinken van water.  En dat is toch idealiter nog een anderhalve liter per dag.
Uiteraard zijn er omstandigheden waarin de waterbehoefte nog hoger komt te liggen, en je dus beter op safe speelt en vaker een slokje water nuttigt.  Ik denk maar aan:

  • hogere temperaturen
  • zware fysieke inspanningen, of sport
  • airco, verwarming, …
  • zwangerschap en lactatie
  • ziekte (diarree, koorts, …)
  • vezelrijk eten

En je kan er zelf waarschijnlijk ook nog heel wat bij verzinnen.

Maar er worden ook nogal wat mythes over water verspreid. Omdat ik het belangrijk vind juiste informatie te verspreiden heb ik enkele nuttige links voor jou gebundeld:

Conclusie van mijn verhaal:

  • DRINKEN DRINKEN DRINKEN  –> nood aan motivatie?
  • water, water, water
  • juiste informatie 😉

Smile&Sparkle,
Vanessa

Een gedachte over “Water, bron van leven”

Reacties zijn gesloten.