Preventie griep en verkoudheden | Tip 4: Ventileer regelmatig
Lichamelijke gezondheid, Uitbreiding

Tip 4: Ventileer regelmatig

Bij koud weer genieten we vooral van de warmte die onze verwarming biedt.  Het laatste wat we voor staan te springen is om een raam open te zetten.  Brrrr, het idee alleen al.  J

Toch is het heel belangrijk om regelmatig ramen open te zetten: 

  • De meest evidente reden is natuurlijk om het zuurstofgehalte in huis optimaal te houden. 
  • Nog een evidente reden is om eventuele ‘gebruiksgeuren’ te neutraliseren.  Daarmee bedoel ik de ‘restgeuren’ die blijven hangen en die eigen zijn aan het ‘leven’ in de woning (koken, douchen, bewaren van voeding, transpiratie, huisdieren, wasmiddel, …)
  • Daarnaast houdt ventileren houdt de vochtigheidsgraad in je woning optimaal.  Onze uitademingen, koken, douchen, … het brengt allemaal wat vocht in ons huis.  Ideaal is een vochtigheidsgraad van tussen de 40 en 60%.  Boven de 60% wordt het nogal snel te vochtig, wat vooral door schimmels en bacteriën geapprecieerd wordt.  Onder de 40% maakt de lucht te droog, wat onze slijmvliezen dan weer niet weten te appreciëren. 

Gelukkig hoeft het helemaal niet lang te duren.  Onderzoek wijst uit dat ‘slechts 10 minuten’ per dag elke kamer in je huis eens ventileren, voldoende kan zijn.  Je hoeft er dus echt geen kou voor te lijden.

Naast het ventileren van je woning is ook het ‘ventileren van lichaam en geest’ ook belangrijk.  Ook dit maakt je sterker in weerstand tegen verkoudheden en griep.

  • Ga regelmatig buiten.  Toegegeven, regen en vrieskou zetten niet meteen aan om zomaar even ‘voor het plezier’ het warme nest te verlaten.  Toch daag ik je uit om zeker 2x per week je warmste kleren aan te trekken, stevige wandelschoenen, en er gewoon een half uurtje op uit te trekken.  Of het bos in te trekken.  Of een half uurtje te gaan fietsen.  Of een half uurtje wat dan ook. 
    Wedden dat je tintelende wangen achteraf jou een gevoel van trots en voldoening zullen geven?
    En ja, ook een kopje warme chocomelk of verse soep nadien kan heel veel goed maken.
  • Winter en koude zetten aan tot cocoonen.  Toch is het belangrijk om geen isolement op te trekken.  Ga eens lekker samen op restaurant, lekker samen naar de sportclub, schuim kerstmarkten af, … De warme gloed die je vanbinnen voelt vanuit sociale contacten zal de koude vanbuiten ruimschoots compenseren. 

©2019 HaVan Coaching – Alle rechten voorbehouden